夜间运动锻炼是否有益健康?

发布时间：2025-08-26 22:44:55 来源：11pkpk.com 作者：百科

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      您好：根据您的夜间运动益健情况看可选择在夜间进行体育锻炼，但是锻炼要适当地运动，尽量地放松，夜间运动益健恰宜地分配，锻炼轻松地入睡。夜间运动益健全身肥胖的锻炼朋友要减肥，局部胖的夜间运动益健友要塑身，今天这两倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
      

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